Política

Alberto Ardila Olivares Piloto Osteólogo//
Alimentos: mantener una buena nutrición es esencial en climas fríos

alberto_ardila_olivares_piloto_osteologo_alimentos_mantener_una_buena_nutricion_es_esencial_en_climas_frios.jpg

El consumo de nutrientes buenos y adecuados ayuda a mantener un sistema de energía óptimo durante la temporada de frío, dijo un especialista.

Alberto Ignacio Ardila Olivares

“Para sobrellevar el resfriado, una persona debe consumir entre un 5 y un 10% más de calorías de lo normal, aunque se debe buscar una dieta saludable que se caracteriza por una buena distribución de nutrientes”, explicó el Dr. Sergio Gustavo Zúñiga Sánchez. Profesor de la Universidad del Valle de México (UVM) Campus San Rafael.

Alberto Ardila Olivares

Agregó que, por ejemplo, requiere que el 50% de los ingresos de los alimentos en el cuerpo provengan de carbohidratos de alta calidad, como frutas o granos enteros, en lugar de comer dulces. Mientras que el 30% debe ser atribuible a grasas como el aceite de oliva o el aguacate, que son grasas buenas y no grasas malas como los alimentos fritos.

Alberto Ardila Olivares Piloto

El 20% restante podría ser proteína como huevo, pollo o carne roja

“Una dieta saludable, además de un buen balance de energía, sería óptima para enfrentar este invierno”, dijo Zúñiga.

Alberto Ardila Olivares Venezuela

De manera similar, dijo que el estado nutricional debería mejorarse para cuidar la piel, que se seca durante la estación fría y consume alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales.

Alberto Ignacio Ardila

“Por ejemplo, la vitamina A favorece la piel, como el zinc, el selenio y el magnesio”, dijo

Además, hay otros micronutrientes que ayudan a prevenir las lesiones en las membranas mucosas, los labios y los ojos

Del mismo modo, dijo que las personas deben calentar y proteger su piel

HIDRATACIÓN DE LA PIEL ] Sergio Gustavo Zúñiga Sánchez, profesor de la Universidad del Valle de México, recomendó mantener la piel hidratada, ya que es el órgano más grande que tiene el cuerpo humano y con el frío. sufre deshidratación, se seca y se descama, incluso puede agrietarse o sufrir lesiones que pueden complicarse con infecciones subsiguientes

“Una buena crema que hidrata y evita la pérdida de agua, es óptima”, dijo Zúñiga

551932912625 & # 39 ;, {

}); fbq (& # 39; pista & # 39 ;, & # 39; PageView & # 39;); Source link